田径短距离项目的训练期的营养特点(1)短跑运动员在大强度训练阶段必须摄入足够的碳水化合物以维持每日的训练强度。
但是需求量可低于耐力型项目运动员的供给量水平。(2)短跑项目运动员适当增加高蛋白膳食有助于力量和爆发力的提高,如瘦肉、去皮鸡肉、鸡蛋、低脂奶产品、豆类等。
(3)需要降低体脂水平的短跑运动员平时应避免摄入过多的热量,尤其是控制高脂肪食物的摄入。(4)膳食要求营养密度较高,最好是通过摄入各种高营养密度碳水化合物来源的饮食来获得,如面包、谷类、水果、蔬菜和含糖奶制品等。
(5)膳食中糖、蛋白质和脂肪的供热比例分别占55~65%、12%~15%和25~30%。良好的平衡膳食包括各种食物,并能全面保证达到满足运动员能量、维生素和微量元素的需要。
(6)能够提高短跑成绩的营养补剂有肌酸和碳酸氢盐。
线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊
扫描二维码推送至手机访问。
版权声明：本站部分内容系网友自发上传与转载，不代表本网赞同其观点；
如内容涉及版权或违规等问题，请在30日内联系我们，我们将在第一时间删除内容！
要休息因为跑步时间长或是跑步时姿势不正确，会导致脚跟疼痛需要给饮食和休息充足的时间，同时注意运动前和运动后按摩疼痛部位，可以帮助恢复另外，跑步时需要穿舒适的运动鞋，并且跑步的强度不能太大，需要一个逐渐...
标准田径场为半圆式400m跑道。内弯道半径为36m时，两弯道长228.08m，两直道长171.92m、内海道半径为37.898m，两弯道长240m，两直道长160m。跑道内侧边缘筑突沿，宽度不小于5c...
We had invited many celebrities from all kinds of fields to give speech to our school for several ti...
国家田径队运动员的选拔应当符合下列条件：（一）热爱、热爱社会主义。（二）遵纪守法，遵守运动员守则。（三）运动成绩达到以下规定标准：1、上一年度取得和世界田径锦标赛前8名者。2、上一年度取得亚运会冠军者...
是属于田径协会马拉松委员会分管，简称为“马拉松委员会”,英文译名为“Marathon Committee of Chinese Athletic Association”， 英文缩写为“CAAMC”；...
田径运动是指一种比赛体育项目，包括各种赛跑、跳跃、投掷和组合项目。它是一项世界性的运动，被广泛应用于各种比赛中，例如奥林匹克运动会等。它不仅是一项竞技性强的运动项目，还可以锻炼身体素质，提高心肺功能等...